肉苁蓉润肠粥，改善体虚便秘有良效

肉苁蓉CistancheHerba又名金笋、地精、苁蓉、大芸，为列当科植物肉苁蓉CistanchedeserticolaY.C.Ma或管花肉苁蓉C.tubulosa(Schrenk)Wight的干燥带鳞叶的肉质茎，主产于甘肃、新疆、内蒙古、青海等地；性温、味甘咸，为补肾壮阳、润肠通便之要药，有“沙漠人参”的美誉。从20世纪80年代开始，国内外学者对肉苁蓉的化学成分进行了大量研究，目前已分离鉴定的肉苁蓉化学成分主要有苯乙醇苷类、环烯醚萜苷类、木质素类、氨基酸、糖类等。现代药理研究也证明肉苁蓉除具有补肾壮阳、润肠通便作用外，还具有抗疲劳、抗衰老、增强机体免疫力及增强记忆力等作用，且没有发现不良反应。

对于肉苁蓉来说，这是属于润肠排毒的一种中药材。而且因为肉苁蓉类的药用价值是很强的，特别是通便的功效是很强的，能够发挥出非常强的通便作用，这样对我们健康来说是非常有好处的，同时还可以发挥出改善肠蠕动的功效，对于抑制我们体内大肠水分的吸收，缩短排便的时间都是非常有好处的。

肉苁蓉润肠粥

原料：肉苁蓉20克，精羊肉、大米各60克，盐、味精各适量。

做法：肉苁蓉加水煎汤，去渣取汁；精羊肉切片，洗净；大米淘洗干净。锅中倒入肉苁蓉汁，加适量水、精羊肉、大米熬煮成粥，加盐、味精调味即可。

功效：肉苁蓉羊肉粥可以益肝肾、补精血、润肠通便等功效，适用于因体虚导致的便秘者食用。

肉苁蓉泡水也可改善便秘：一杯白开水，放入6-10g的肉苁蓉，静置五分钟即可（用养生壶煮水，营养成分能更充分的释放哦）。有补肾阳，益精血，润肠通便的作用。